Ингредиенты:
консервированный тунец — 1 баночка (180 г)
яйца — 2 шт.
яблоко — 1 шт.
сыр — 100 г
грецкие орехи — 70 г
домашний майонез (натуральный йогурт)
Все более популярными становятся салаты с тунцом и, понятно почему. Вкусное мясо тунца имеет слабо выраженный рыбный аромат и прекрасно сочетается со многими овощами, экзотическими фруктами и самыми обычными ингредиентами. Из консервированного тунца можно приготовить прекрасные салаты на любой вкус. Рецепт салата с тунцом, сыром и яблоком очень простой, готовится за 20 минут, салат сытный и вкусный.
1. Для быстрого приготовления салата очень удобно использовать консервированный тунец. Мясо тунца после заводского консервирования практически сохраняет все жизненно важные элементы – Омега-3, Омега-6, аминокислоты, микро и макроэлементы. Тунец консервируют крупными кусочками в растительном масле и в собственном соку, а измельченный консервированный тунец так и называют, «салатный». Выбирайте консервы на ваше усмотрение, главное, чтобы они были хорошего качества.
2. Откройте баночку с тунцом, слейте жидкость, мясо тунца выложите в мисочку и разомните вилкой.
3. Сыр натрите на терке со средними отверстиями.
4. Яйца натрите на мелкой терке.
5. Яблоки натрите на крупной терке или нарежьте мелкой соломкой.
6. Салат выложите слоями:
1 — тунец (смажьте майонезом)
2 — яйца (смажьте майонезом)
3 — яблоки
4 — сыр (смажьте майонезом)
5 — посыпьте рубленными грецкими орехами.
Салат готов!
Ешьте салаты с тунцом, хотя бы раз в неделю и,
будьте мне здоровы!;)
Совет:
Мясо тунца полезно для кожи и слизистых оболочек, нервной и пищеварительных систем, регулирует сахар в крови и проявляет антиоксидантные свойства.
